O treinamento funcional é a nova mania de quem busca o corpo perfeito, podendo ser realizado por atletas de todas as idades

Treinamento de movimento com propósito, realizado em um contexto de grande variedade de métodos, apoiado nos princípios básicos do treinamento, com foco em tornar o corpo mais inteligente (CORE360). O treinamento funcional não é uma novidade, afinal a funcionalidade do ser humano já foi uma questão de sobrevivência. Seguindo a linha histórica, na mitologia grega é observada a importância de uma plena funcionalidade para sucesso de desafios propostos. Na Grécia antiga encontramos os Jogos Olimpicos. Para melhoria da performance os atletas gregos desenvolveram equipamentos e métodos de treinamento específicos para superação de resultados. Esta prática, também foi aplicada na Roma antiga , entre os gladiadores.

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Aula de treinamento funcional suspenso

Na atualidade o treinamento funcional, mantém a sua essência como um método de treinamento físico, com a premissa básica de melhoria da aptidão fisica relacionada à saúde ou melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesão músculo-esquelético. Tem como característica realizar a convergência das habilidades motoras fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes. A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino.

Principais Músculos Estabilizadores do Core (centro):

  • Transverso Abdominal;
  • Obliquo interno;
  • Multifiduos;
  • Musculos assoalho pelvico;
  • Diafragma;
  • Transverso espinhal

Principais músculos do sistema movimentador:

  • Grande dorsal;
  • Eretor da espinha;
  • Psoas;
  • Biceps femural;
  • Adutores e abdutores do quadril;
  • Reto abdominal;
  • Obliquo externo.

Valências físicas do treinamento funcional

O treinamento funcional visa trabalhar as valências físicas de forma equilibrada, entre as valências físicas abordadas pelo método estão:

  • Mobilidade Articular;
  • Estabilização articular;
  • Equilibrio;
  • Força;
  • Flexibilidade;
  • Resistência;
  • Coordenação;
  • Velocidade.

Componentes do programa de treinamento funcional

  • Treinamento do Core;
  • Treinamento do equilibrio estático e dinâmico;
  • Treinamento de força muscular;
  • Treinamento de flexibilidade;
  • Treinamento aeróbio.
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