Escolher o que comer depois de uma atividade é um tema bastante debatido no meios esportivos. O corpo perde energia e a reposição é mais do que necessária
A alimentação adequada é um requisito essencial antes e depois de qualquer atividade. A reposição é fundamental para que o corpo não sinta em demasia a perda de energia e consequentemente a atividade não seja prejudicial. Independente da finalidade do treino, seja para perder peso ou ganhar massa, a alimentação tem que fazer parte da rotina do atleta.
Pré-treino – O que comer e o que beber?
- Banana – Esta fruta é uma das mais consumidas pelo brasileiro, rica em potássio,sua ingestão é fundamental segundo alguns médicos, para a prevenção de câimbras.
- Maçã – Segundo alguns especialistas, esta fruta tem propriedades antioxidantes e em virtude disto, ajuda a melhorar a capacidade respiratória.
- Macarrão – Antes do treinamento, consumir o macarrão em pequena quantidade é uma ótima alternativa.
- Água – Todos já sabem a importância da reposição de líquidos e o “rei” deles é a água. É necessária não apenas para quem prática algum esporte e sim para todo o ser.
Pós-treino – O que comer e o que beber?
- Ovo – O que dizer de um alimento que é fonte das vitaminas A, D, E, K e vitaminas do complexo B? Além disto, o ovo também é fonte de albumina, que é uma proteína de alto valor biológico.
- Queijos – O principal nutriente do queijo é o cálcio e como sabemos, o calcio possui a capacidade de fortalecer os ossos, e a corrida é um esporte que exige bastante da estrutura do corpo.
- Iogurte – Neste caso, o iogurte tem que ter baixo teor de gordura.
- Água – Todos já sabem a importância da reposição de líquidos e o “rei” deles é a água. É necessária não apenas para quem prática algum esporte e sim para todo o ser.