A cãibra é uma das lesões mais comuns em praticantes da caminhada e corrida. É ocasionada pela contração involuntária  da musculatura, ou seja, espasmo muscular.

Os músculos do nosso corpo em sua grande maioria, trabalham de forma voluntária, ou seja, a espera da nossa “ordem”, relaxando ou contraindo de acordo com o que queremos.  Porém, algumas vezes estes músculos podem trabalhar de forma involuntária, e caso a duração do espasmo seja além do comum, denominamos cãibra.

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As cãibras musculares são extremamente comuns. É possível que todo o ser humano já tenha ou irá experimentar esse pequeno inconvenientemente. No meio esportivo, principalmente no segmento da caminhada ou corrida, este incomodo poderá ser mais comum, caso o atleta não siga algumas pequenas dicas, como as citadas logo abaixo.

Como evita-las?

Alongar é uma forma de preparar as fibras musculares antes das atividades. O alongamento é fundamental antes e depois da atividade e no caso de iniciantes é ainda mais importante. Vale ressaltar que a hidratação pré e pós treino também é uma maneira de prevenir, este incomodo.

Tratamento

Quando ocorrer a cãibra, a primeira atitude é tentar reverter imediatamente as contrações alongando o membro que esta sofrendo com o incômodo. Estenda o local (perna, braço, panturrilha) e force os músculos na direção contrária. Uma massagem suave e compressas de água quente também são uma forma válida de tratamento.

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