Existem várias formas da água ajudar na perda de peso, em rotinas de treinos especiais, pode-se usar água para aumentar a queima calórica logo pela manhã, acompanhada de outros protocolos.beber_agua1

Recentemente descobriu-se que adultos que bebem dois copos de água antes das refeições têm mais chances de emagrecer – num período de 12 semanas, seguindo uma dieta de baixas calorias, a perda de peso é 40% maior do que em pessoas que não bebem essa quantidade de água. O mesmo grupo de estudo mensurou que os que bebem dois copos de água antes de comer costumam ingerir de 75 a 90 calorias a menos do que os demais, quantidade que vira uma “bola de neve” com o passar dos dias.

De acordo com o Instituto de Medicina, mulheres acima de 19 anos precisam ingerir 2,7 litros (cerca de 11 copos) de líquidos por dia, e homens necessitam de 3,7 (cerca de 15 copos). Esse número equivale a soma de água e outros fluidos ingeridos, como os presentes em alimentos, por exemplo, que fornecem cerca de 20% do valor diário necessário. Ou seja, você ainda vai precisar beber pelo menos nove copos de líquido.

A informação do estudo é importante, mas vale ressaltar que, cada pessoa tem suas necessidades diárias, e que o fator principal não foi somente o uso da água de forma isolada, devendo haver uma dieta hipocalórica.